Diete za zdravje

Dieta ob benigni hiperplaziji prostate

Kako obvladovati BHP z uravnoteženo prehrano

Prehrana lahko igra pomembno vlogo pri obvladovanju BHP in zmanjšanju simptomov. Pri prehrani oseb z benigno hiperplazijo prostate (BHP) je pomembno paziti na izbor živil, ki lahko vplivajo na simptome in splošno zdravje prostate. Osredotočite se na uživanje hrane, ki je bogata z antioksidanti in zdravimi maščobami, saj lahko ti zmanjšajo vnetje in podpirajo zdravje prostate. Pomembno je tudi vzdrževanje zdrave telesne mase, saj prekomerna teža lahko poveča tveganje za težave s prostato. Uravnotežena prehrana skupaj z redno telesno aktivnostjo je tako ključna za preprečevanje in obvladovanje težav s prostato.

Za vaše zdravje gre!

Pozitivni vplivi prehrane na BHP

  • Antioksidanti in protivnetne snovi: Paradižniki, bogati z likopenom, in jagodičevje, polno antioksidantov, lahko zmanjšajo oksidativni stres in vnetje v prostati.
  • Zdrave maščobe: Omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v mastnih ribah, kot so losos in skuša, imajo protivnetne lastnosti, ki lahko zmanjšajo otekanje prostate.
  • Vlaknine: Celozrnata žita  (ovseni kosmiči, rjavi riž, kvinoja, ječmen, proso, amarant) 
  • zelenjava bogata z vlakninami brstični ohrovt, špinača, koromač, zelje, neolupljen krompir, rdeča pesa, bučke, koleraba, por
  • Križnice, kot so brokoli in cvetača, vsebujejo snovi, ki lahko zmanjšajo tveganje za raka prostate in podpirajo zdravje prostate.

Študije so pokazale, da lahko uživanje paradižnikov in izdelkov iz paradižnikov, kot so paradižnikova omaka in sok, zaradi visoke vsebnosti likopena zmanjša tveganje za povečanje prostate in zmanjša simptome BHP. Likopen je močan antioksidant, ki ščiti celice pred poškodbami.

Negativni vplivi prehrane na BHP

  • Rdeče meso in predelano meso: govedina, svinjina, jagnetina, klobase, šunka, salame, konzervirane mesnine, mortadela
  • Mlečni izdelki: polnomastno mleko, maslo, sir, kisla smetana, kremni sir, sladki mlečni napitki, aromatizirani jogurti
  • Kofein in alkohol: Oba lahko dražita mehur in poslabšata simptome pogostega uriniranja in nujnosti.
  • Visok vnos soli: Prekomerno uživanje soli lahko povzroči zadrževanje tekočine in poveča pritisk na mehur.
  • Začinjena hrana lahko draži mehur in poslabša simptome BHP, zato se je priporočljivo izogibati takim živilom.

Izogibajte se prekomernemu sedenju. Daljše sedenje lahko poveča pritisk na prostato in poslabša simptome. Vključite pogoste premore in razgibavanje, če veliko časa preživite sede.

Pomen hidracije

Pitje zadostne količine vode je pomembno za zdravje prostate, vendar je treba paziti, da se izogibate prekomernemu uživanju tekočin pred spanjem, da zmanjšate nočno uriniranje.  Pitje dovolj vode pomaga redčiti urin, kar zmanjšuje draženje mehurja. Čeprav je hidracija pomembna, se o svojih specifičnih potrebah in morebitnih omejitvah vnosa tekočin vedno posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če imate druge zdravstvene težave, ki lahko vplivajo na ravnovesje tekočin v telesu. 

Redno obiskujte svojega zdravnika, da spremljate stanje prostate in se pogovorite o kakršnih koli spremembah ali simptomih.