Diete za zdravje

Dieta z omejenim vnosom tekočin

Povečajte telesno težo pametno in na zdrav način

Dieta z omejenim vnosom tekočin je prehranski režim, ki se pogosto priporoča pri določenih zdravstvenih stanjih, kjer je nadzor nad vnosom tekočine ključnega pomena. To so predvsem kronična ledvična bolezen, srčno popuščanje, jetrna ciroza tudi KOPB in diabetes. Pomembno je, da se natančno posvetujete s svojim zdravnikom ali dietetikom, da določite, koliko tekočine je dovoljeno zaužiti dnevno. Ob tem je ključno prilagoditi svojo prehrano tako, da vključite hrano z nizko vsebnostjo vode.

Za vaše zdravje gre!

Priporočena živila

  • Suha žita in polnozrnati izdelki: Polnozrnati kruh, oves (kuhan ali surov, vendar brez dodatkov, kot so tekoči mlečni izdelki), rjavi riž, kvinoja
  • Krompir (pečen ali kuhan brez dodane tekočine
  • Korenje (kuhano ali surovo)
  • Rdeča pesa
  • Piščanec (pečen, kuhan ali na žaru)
  • Govedina
  • Svinjina
  • Riba (pečena, kuhana ali na žaru)
  • Sir (trdi siri, kot so cheddar, gouda)
  • Jogurt brez dodane tekočine (ali z manj tekočine, npr. grški jogurt)
  • Brokoli, cvetača, zeleni fižol
  • Suhe marelice
  • Rozine
  • Mandlji
  • Orehi
  • Belo ali polnozrnato pecivo
  • Testenine (kuhane, vendar brez veliko omak)
  • Omake na osnovi paradižnika (ne preveč tekoče)
  • Pesto (brez dodatkov tekočine)

 

Med dieto z omejenim vnosom tekočin je zelo pomembno spremljati znake dehidracije, ki lahko vključujejo suha usta, temen urin, utrujenost ali omotico. V primeru, da opazite te simptome, je nujno, da se posvetujete s svojim zdravnikom.

Odsvetovana živila

  • Kremne juhe, zelenjavne ali mesne brozge, tekoče jušne osnove
  • Lubenica, pomaranče, jagode, kivi, grozdje, melona
  • Kumare, paradižnik, bučke, zelena solata
  • Sokovi (še posebej sveže stisnjeni), čaj
  • Kava
  • Pijače z dodanimi sladkorji ali umetnimi sladilci
  • Gazirane pijače
  • Mleko (vključno z vsemi vrstami, kot je polnomastno ali nizko vsebnostjo maščob)
  • Sladoled (posebej tisti s tekočimi dodatki)
  • Kisla smetana
  • Konzervirana hrana, konzervirane juhe, fižol v omaki
  • Gotova enolončnica in pripravljene jedi z veliko tekočine
  • Omake, ki so na osnovi tekočine (npr. paradižnikove omake, omake z veliko tekočine)
  • Marinate, ki vsebujejo veliko tekočine
  • Kimchi
  • Kislo zelje

Poleg tega lahko uporabite različne alternative za tekočine, kot so ledene kocke ali majhne količine tekočine v vaših obrokih. Zmanjšanje vnosa soli je prav tako priporočljivo, saj lahko prekomerna sol povzroči zadrževanje tekočine v telesu, kar lahko oteži nadzor nad vnosom tekočin.

Dodatna priporočila

  • Priporočljivo je, da vodite dnevnik, v katerem beležite količino tekočin, ki jih zaužijete.
  • Če jemljete diuretike (zdravila za odstranjevanje tekočine) ali druge predpisane zdravila, se držite navodil svojega zdravnika. Pravilna uporaba zdravil je ključna za obvladovanje zadrževanja tekočine.
  • Redno merjenje telesne teže lahko pomaga pri spremljanju morebitnega zadrževanja tekočine. Nenadne spremembe teže lahko nakazujejo težave z ravnotežjem tekočine.
  • Pri dolgotrajnem sedenju ali stanju uporabite preproste vaje za premikanje nog, kot so dvigovanje na prste ali krožni gibi z gležnji, da zmanjšate tveganje za otekanje nog.

Vse spremembe v prehrani in vadbi je priporočljivo izvajati postopoma ter se po potrebi posvetovati s strokovnjakom za prehrano ali zdravnikom, da bi se prepričali, da je vaš načrt primeren za vaše specifične potrebe in zdravje. S tem pristopom boste lahko učinkovito in varno povečali telesno težo ter dosegli svoje cilje.