Diete za zdravje

Dieta ob divertiklih črevesja

Olajšajte simptome bolezni s pravilno prehrano

Pri dieti ob divertiklih črevesja je pomembno upoštevati nekaj ključnih smernic za prehrano. Osredotočiti se je potrebno na vnos vlaknin, saj le-te pomagajo pri rednem blatu in preprečujejo zaprtje, kar lahko poslabša stanje divertiklov. Izogibati se je treba živilom, ki lahko dražijo črevesno steno ali povzročajo težave pri prebavi.Pomembno je redno jesti manjše obroke in se izogibati prenajedanju, saj lahko prevelike količine hrane pritiskajo na črevesje in povzročajo nelagodje.

Za vaše zdravje gre!

Priporočena živila

  • Polnozrnata žita (npr. polnozrnati kruh, polnozrnata testenina, polnozrnat riž)
  • Stročnice (npr. leča, fižol, čičerika)
  • Sveže sadje (npr. jabolka, hruške, jagode, maline)
  • Zelenjava (npr. brokoli, cvetača, špinača, korenje)
  • Oreščki (npr. mandlji, orehi, lešniki) v zmernih količinah
  • Semena (namočenolanena semena, bučna semena) – v zmernih količinah
  • lahki jogurt, kefir, kislo mleko

Namesto le ene vrste vlaknin je koristno vključiti različne vire vlaknin (topne in netopne), kot so sadje, zelenjava, polnozrnata žita in stročnice, saj lahko ta raznolikost prispeva k boljšemu zdravju črevesja. Poleg tega je priporočljivo povečati vnos tekočine, predvsem vode.

Odsvetovana živila

  • Oreščki in semena (v prevelikih količinah)
  • Živila z grobimi vlakninami, kot so koruza, kumare s kožo, zelo trda zelenjava (na primer zelje)
  • Visok vnos rdečega mesa (npr. goveje, svinjsko meso)
  • Mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob
  • Sladkarije in živila z visoko vsebnostjo sladkorja
  • Alkohol
  • Zelo začinjena ali mastna hrana
  • Hitra hrana in predelani mesni izdelki (salame, hrenovke)
  • Gazirane pijače

Pri načrtovanju prehrane se je smiselno izogibati tudi ostalim živilom, ki vam povzročajo nelagodje ali težave s prebavo. Pomembno je, da se posvetujete tudi s svojim osebnim zdravnikom za prilagoditev prehrane glede na stanje bolezni.

Dodatna priporočila

  • Gibanje spodbuja zdravje prebavnega sistema in lahko prispeva k rednemu odvajanju blata ter splošnemu dobremu počutju.
  • Stres lahko poslabša simptome divertikularne bolezni. Tehnike sproščanja, kot so joga, meditacija ali dihalne vaje, lahko pomagajo zmanjšati stres.
  • Uživanje dovolj tekočine (predvsem vode) je ključno za ustrezno delovanje prebavnega sistema in mehkejše blato.
  • Poskusite vzdrževati reden čas odvajanja, da preprečite zaprtje in pretirano napenjanje črevesja.

Ne pozabite: Redno obiskovanje zdravnika omogoča spremljanje stanja divertikularne bolezni in pravočasno ukrepanje ob morebitnih poslabšanjih ali zapletih.