Diete za zdravje

Dieta ob hemeroidih

Premagajte neprijetne simptome hemeroidov

Hemoroidi so pogost problem, ki lahko povzroča nelagodje in bolečino. Pravilna prehrana igra ključno vlogo pri preprečevanju in lajšanju simptomov hemoroidov. Pomembno je uživati hrano, bogato z vlakninami. Povečanje vnosa tekočin, zlasti vode, je prav tako ključnega pomena. Priporočljivo je piti vsaj osem kozarcev vode na dan, pri čemer lahko pomagajo tudi zeliščni čaji, kot sta ingverjev ali kamilični čaj, ki pospešujejo prebavo. Redni obroki in telesna aktivnost prav tako pomagajo vzdrževati zdravo prebavo. Prilagoditev prehrane na ta način lahko bistveno pomaga pri obvladovanju simptomov hemoroidov in preprečevanju njihovega poslabšanja. Poglejmo si, katera živila, lahko pomagajo izboljšati težave in katera, jih le poslabšajo. 

Za vaše zdravje gre!

Priporočena živila

  • Jabolka: Bogata z vlakninami, zlasti če jih uživate s kožo.
  • Hruške: Imajo visoko vsebnost vlaknin.
  • Jagodičevje: Borovnice, maline, jagode so odlični viri vlaknin in antioksidantov.
  • Fige: Sveže ali suhe, so naravni odvajalni pripomoček.
  • Brokoli: Vsebuje veliko vlaknin in hranil.
  • Korenje: Bogato z vlakninami, lahko uživate surovo ali kuhano.
  • Grah: Dober vir vlaknin in beljakovin.
  • Zelje: Vsebuje vlaknine in antioksidante.
  • Listnata zelenjava: Špinača, ohrovt, blitva
  • Oves: Ovseni kosmiči ali ovsena kaša so odlični za zajtrk.
  • Rjavi riž: Boljša izbira kot beli riž, ker vsebuje več vlaknin.
  • Polnozrnat kruh: Boljša izbira kot beli kruh
  • Fižol: Bogat z vlakninami in beljakovinami.
  • Čičerika: Uporabljate jo lahko v solatah, juhah ali kot humus.
  • Leča: Dobra izbira za juhe, enolončnice ali solate
  • Voda: Pijte vsaj osem kozarcev na dan.
  • Zeliščni čaji: Ingverjev čaj, kamilični čaj ali drugi čaji, ki pomagajo pri prebavi.
  • Jogurt: Izberite tistega z živimi in aktivnimi kulturami.
  • Kefir: Fermentirano mleko, ki je bogato s probiotiki.
  • Kislo zelje in kimchi: Fermentirana zelenjava, ki pomaga pri prebavi.

Odsvetovana živila

  • Pekoča paprika: Lahko draži prebavni trakt in hemoroide.
  • Čili: Močno začinjena hrana lahko poslabša simptome hemoroidov.
  • Kava: Lahko povzroči dehidracijo, kar poslabša zaprtje.
  • Alkohol: Povzroča dehidracijo in lahko poslabša prebavo.
  • Hitra hrana: Ima nizko vsebnost vlaknin in lahko povzroči zaprtje.
  • Prigrizki: Čips, krekerji in podobni prigrizki imajo malo vlaknin.
  • Pekovski izdelki: Krofi, pecivo, piškoti in druge slaščice
  • Govedina in svinjina, ki sta težko prebavljivi
  • Polnomastno mleko: Lahko povzroči prebavne težave pri nekaterih ljudeh.
  • Sir: Nizka vsebnost vlaknin in visoka vsebnost maščob lahko povzročita zaprtje.
  • Bel kruh, beli riž in testenine iz bele moke
  • Sladkarije in sladke pijače

Izogibanje tem živilom in fokusiranje na prehrano bogato z vlakninami, tekočinami in probiotičnimi živili lahko pomaga pri obvladovanju simptomov hemoroidov in izboljšanju prebave.

Dodatna priporočila

  • Redna telesna aktivnost pomaga ohranjati prebavo v pogonu in preprečuje zaprtje. Priporočljivo je vsaj 30 minut zmerne telesne aktivnosti, kot so hoja, plavanje ali kolesarjenje, večino dni v tednu.
  • Po iztrebljanju poskrbite za nežno čiščenje analnega predela z vlažnimi robčki ali vlažno toaletno papirjem, da preprečite draženje. Izogibajte se grobim toaletnim papirjem.
  • Dolgotrajno sedenje, zlasti na trdih površinah, lahko poveča pritisk na hemoroide. Če je mogoče, se izogibajte dolgotrajnemu sedenju ali uporabljajte mehke blazine.
  • Ne zadržujte dihanja in se ne naprezajte med iztrebljanjem. Poskusite ohranjati redne navade iztrebljanja in ne odlašajte, ko začutite potrebo po iztrebljanju.
  • Kopanje v topli vodi nekajkrat na dan po 10-15 minut lahko pomaga zmanjšati bolečino, srbenje in oteklino hemoroidov.
  • Mazila, kreme in svečke, ki jih dobite brez recepta, lahko pomagajo pri lajšanju bolečin in vnetja.
  • Dvigovanje težkih predmetov lahko poveča pritisk v trebušni votlini in poslabša hemoroide.

S celostnim pristopom, ki vključuje prilagoditve prehrane, telesno aktivnost in ustrezno higieno, lahko učinkovito obvladujete simptome hemoroidov in izboljšate kakovost svojega življenja.