Diete za zdravje

Dieta ob sladkorni bolezni tipa 1

Uravnotežena prehrana za sladkorno bolezen Tipa 1

Pri sladkorno bolezni tipa 1 je ključnega pomena, da se raven sladkorja v krvi uravnava s pomočjo primerne prehrane in diete. Dieta za sladkorno bolezen tipa 1 mora biti skrbno načrtovana in vključevati različne vidike, ki so potrebni za optimalno obvladovanje bolezni. Pomembno je vključevanje živil z nizkim glikemičnim indeksom, pitje zadostne količine vode, in poskrbeti za enakomerno porazdeljene obroke čez dan. Vsekakor je zdrav življenjski slog na prvem mestu. 

Za vaše zdravje gre!

Nizkohidratne diete pomagajo izboljšati glikemično kontrolo. Tovrstne diete zmanjšajo potrebo po insulinu in zmanjšajo tveganje za hipoglikemijo. vedno pa je potrebno prilagoditi odmerke insulina glede na spremenjen vnos ogljikovih hidratov.

Priporočena živila

  • Neškrobna zelenjava: Špinača, brokoli, zelje, cvetača, bučke, paprike, kumare, paradižnik.
  • Škrobna zelenjava: Krompir, sladki krompir, koruza, grah (v zmernih količinah).
  • Nizko glikemično sadje: Jabolka, jagode, borovnice, maline, češnje, hruške, pomaranče, kivi.
  • Žita z nizkim GI: Ovseni kosmiči, polnozrnat kruh, rjavi riž, kvinoja, ječmen, proso.
  • Pusto meso: Piščanec, puran, pusto goveje meso.
  • Ribe in morski sadeži: Losos, tuna, postrv, kozice.
  • Rastlinski viri beljakovin: Tofu, tempeh, stročnice (fižol, leča, čičerika).
  • Jajca: Dober vir beljakovin in drugih hranil.
  • Nizko maščobni mlečni izdelki: Jogurt, skuta, mleko z nizko vsebnostjo maščob.
  • Alternativni mlečni izdelki: Mandljevo mleko, sojino mleko (brez dodanih sladkorjev).
  • Oreščki in semena: Mandlji, orehi, chia semena, lanena semena, sončnična semena.
  • Avokado
  • Olja: Oljčno olje, avokadovo olje, kokosovo olje (v zmernih količinah).
  • Fižol: Črn fižol, rdeči fižol, beli fižol.
  • Sveže sadje in zelenjava: Korenje, kumare, jabolka, jagode.
  • Humus

Odsvetovana živila

  • Izogibajte se predelani hrani: Pakirani prigrizki, sladkarije, pecivo, hitra hrana.
  • Omejite rafinirane ogljikove hidrate: Beli kruh, testenine, bele testenine.
  • Pazite na sladkor: Sladkane pijače, sladkarije, predelane hrane z dodanim sladkorjem.

Če se odločite za živilo z visokim glikemičnim indeksom, ga kombinirajte z živili, ki imajo nizki glikemični indeks, da zmanjšate celoten vpliv na raven sladkorja v krvi.

Priporočila za uspešno dieto

  • Pripravite obroke vnaprej, da boste lažje spremljali vnos hranil.
  • Vključite različne skupine živil za uravnoteženo prehrano.
  • Prilagodite vnos ogljikovih hidratov glede na vaš načrt zdravljenja in raven aktivnosti.
  • redno spremljajte raven krvnega sladkorja in beležite vrednosti 

Dieta za sladkorno bolezen tipa 1 je lahko kompleksna in individualno prilagojena, zato je pomembno, da  se glede živil posvetujte tudi s svojim zdravnikom