Diete za zdravje

Dieta ob kronični obstruktivni pljučni bolezni - KOPB

Prilagoditev diete

Dihajte lažje: Prehranska priporočila za obvladovanje KOPB

Pri kronični obstruktivni pljučni bolezni (KOPB), vam lahko pravilna prehrana resnično pomaga pri obvladovanju vaših simptomov in izboljšanju kakovosti življenja. Prvo in najpomembnejše je, da se osredotočite na uravnoteženo prehrano. Poskrbite, da vaša prehrana vsebuje dovolj vseh ključnih hranil, kar pomeni, da vključuje različne vrste hrane, bogate z vitamini, minerali, beljakovinami, zdravimi maščobami in vlakninami. 

Prekomerna telesna teža lahko dodatno obremeni dihalni sistem, zato je pomembno tudi, da vključite fizične aktivnosti, primerne vašemu zdravstvenemu stanju. 

Za vaše zdravje gre!

Dobrodošla živila

  •  jagode, pomaranče, kivi, brokoli, špinača in korenje, so bogati z antioksidanti, ki lahko pomagajo zmanjšati oksidativni stres in vnetje v telesu.
  • Vitamin C (v citrusu, jagodah, papriki) in vitamin A (v korenju, sladkem krompirju, špinači) 
  • Vlaknine:  ovseni kosmiči, rjavi riž, kvinoja in polnozrnati kruh
  • Pusto meso (kot je piščanec ali puran) in ribe (še posebej maščobne ribe, kot so losos in sardine) so odličen vir beljakovin, 
  • Oreščki (mandlji, orehi) in semena (chia semena, lanena semena) 
  • Avokado je bogat z zdravimi mononenasičenimi maščobami, kalijem in vlakninami. 
  • Jogurt in skuta, z nizko vsebnostjo maščob, nudijo kalcij, ki je pomemben za zdravje kosti in mišic,
  • Zelišča (kot so bazilika, timijan, koriander) in začimbe (kumarice, kurkuma, ingver) lahko dodajo okus hrani brez dodatka soli in sladkorja

Pitje dovolj tekočine je ključnega pomena. Voda pomaga redčiti sluz v dihalnih poteh, kar olajša dihanje. Priporočljivo je piti vsaj 6-8 kozarcev vode na dan. Če imate težave z zadrževanjem tekočine, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Odsvetovana živila

  • Sol lahko povzroči zadrževanje tekočine v telesu, kar lahko poslabša težave z dihanjem in povzroči otekanje.
  • Sladkor in sladki prigrizki 
  • Ocvrta hrana in mastni izdelki, kot so pomfrit, krof, in hitro hrano, vsebujejo visoke ravni nezdravih maščob, ki lahko prispevajo k vnetju in povečajo tveganje za srčne bolezni.
  • Predelana in konzervirana živila pogosto vsebujejo dodano sol, sladkor in nezdrave maščobe, kar lahko poslabša simptome KOPB
  • Gazirane pijače lahko povzročijo napihnjenost in povečajo občutek polnosti, kar lahko oteži dihanje.
  • Alkohol lahko vpliva na sposobnost telesa, da učinkovito absorbira hranila in lahko povzroči dehidracijo, kar ni idealno za obvladovanje KOPB.
  • polnomastno mleko, smetana in siri z visoko vsebnostjo maščob
  • Močno začinjena hrana lahko povzroči draženje želodca in povečanje proizvodnje kisline, kar lahko vpliva na dihalne poti in povzročijo nelagodje.

Raziskave kažejo, da črevesna mikroboma lahko igra pomembno vlogo pri vnetnih procesih in splošnem zdravju pljuč. Neuravnotežen mikrobom črevesja je povezan z večjim tveganjem za vnetne bolezni, vključno s KOPB in poslabšanjem le-teh.

Dodatna priporočila

  • poskusite jesti manjše obroke pogosteje čez dan. To lahko zmanjša občutek napihnjenosti in olajša vaše dihanje.
  • Poskusite jesti lažje jedi vsaj 2-3 ure pred spanjem.
  • Uporabljajte kuhanje na pari, pečenje ali praženje namesto cvrtja, da ohranite hranila in zmanjšate dodane maščobe.
  • Opazujte, kako vaše telo reagira na določena živila. Če opazite, da določena hrana povzroča nelagodje ali težave z dihanjem, jo poskusite omejiti ali izključiti iz prehrane.
  • Stres lahko poslabša simptome KOPB in vpliva na splošno zdravje. Tehnike obvladovanja stresa, kot so meditacija in dihalne vaje, lahko pomagajo zmanjšati tesnobo in izboljšati dihalno funkcijo.

Redni pregledi pri specialistu za pljučne bolezni omogočajo spremljanje napredovanja bolezni in prilagajanje zdravljenja po potrebi. Pomembno je tudi, da sledite navodilom svojega osebnega zdravnika  ter redno spremljate svoje zdravstveno stanje.