Diete za zdravje

Dieta pri multipli sklerozi in demielinizacijskih boleznih

Zdrava hrana za možganske poti

Dieta pri multipli sklerozi in drugih demielinizacijskih boleznih je lahko pomembna kot del celostnega pristopa k obvladovanju simptomov in splošnemu zdravju. Hrana, bogata z antioksidanti, lahko pomaga zmanjšati oksidativni stres, ki lahko prispeva k poškodbam mielinske ovojnice.Poleg tega je ključno vključiti živila, ki spodbujajo zdravo črevesno floro, saj je povezana z imunskim sistemom in vnetnim odzivom telesa.

Čeprav ni enotne specifične prehrani, ki bi delovala za vse ljudi s temi boleznimi, obstajajo nekatere smernice in priporočila, ki jih lahko upoštevate.

Za vaše zdravje gre!

Priporočena živila

  • Losos, skuša, sled, sardine
  • Špinača, blitva, ohrovt, rukola
  • Mandlji, orehi, lanena semena, chia semena
  • Borovnice, maline, robide in drugo jagodičevje
  • Kvinoja, rjavi riž, polnozrnate testenine in druga polnovredna žita
  • Avokado
  • Oljčno olje
  • Fermentirani izdelki: Jogurt, kefir, kimchi
  • Zeleni čaj
  • Sadje in zelenjava z visoko vsebnostjo vitamina C: Agrumi, paprika, brokoli

Številne raziskave kažejo, da je nizka raven vitamina D povezana z večjim tveganjem za poslabšanje simptomov multiple skleroze. Dodatki vitamina D in/ali izpostavljenost sončni svetlobi so zato priporočeni.

Odsvetovana živila

  • Predelani ogljikovi hidrati: To vključuje sladkarije, beli kruh, testenine iz bele moke
  • Nasičene maščobe: Maščobno meso, polnomastne mlečne izdelke, maslo
  • Transmaščobe: Najdemo jih v predelanih živilih, hitri hrani, pecivih, margarinah
  • Sladkor in sladke pijače
  • Umetna sladila
  • Sol in prekomerno soljenje
  • Alkohol

Vsak posameznik s multiplo sklerozo se lahko razlikuje v tem, kako se odziva na določene prehranske spremembe, zato je pomembno, da najdete prehranski pristop, ki ustreza vašim potrebam in ki ga podpira vaš zdravnik.

Dodatna priporočila

  • Cigaretni dim lahko poslabša simptome MS in drugih demielinizacijskih bolezni ter vpliva na splošno zdravje. Če kadite, razmislite o prenehanju kajenja.
  • Redno jemljite predpisana zdravila po navodilih zdravnika. To je ključnega pomena za obvladovanje simptomov in upočasnjevanje napredovanja bolezni.
  • Dovolj kakovostnega spanca je ključnega pomena za obnovitev telesa in možganov. Poskusite vzdrževati reden spalni urnik in ustvarite udobno okolje za spanje.

Za optimalno zdravje in kontrolo nad boleznijo je pomembno, da spremljate svoje telo, se posvetujete s svojim osebnim zdravnikom in sprejmete informirane odločitve glede prehrane in svojega življenjskega sloga.